Медики сошлись во мнении, что клонить в сон может по нескольким физиологическим причинам.

Изменение кровообращения: После приема пищи приток крови к желудку и кишечнику увеличивается, что может привести к уменьшению кровоснабжения мозга и вызвать легкую гипоксию, способствуя чувству усталости.

Гормональные изменения: Уровень инсулина, серотонина и мелатонина повышается после еды. Эти гормоны способствуют расслаблению и могут вызывать желание вздремнуть.

Состав пищи: Употребление тяжелой или углеводной пищи, особенно с высоким содержанием простых углеводов, может усиливать сонливость. Это связано с тем, что такие продукты подавляют орексин — нейропептид, отвечающий за бодрствование.

Некоторые продукты могут вызывать сонливость после еды из-за их состава и влияния на организм. Вот основные из них:

Алкоголь: Способствует расслаблению, но может ухудшить качество сна и вызвать дневную сонливость.

Тяжелая и жирная пища: Требует значительных усилий для переваривания, что может приводить к усталости.

Сладости и углеводы: Продукты с высоким содержанием сахара вызывают резкие колебания уровня глюкозы, что может привести к сонливости после первоначального подъема энергии.

Картофельные продукты: Высокий гликемический индекс картофеля способствует быстрому повышению и падению уровня сахара в крови, вызывая усталость.

Продукты, богатые триптофаном: К ним относятся индейка, молочные продукты и яйца. Триптофан способствует выработке серотонина и мелатонина, что может вызывать сонливость.

Кстати, жители Испании и Италии давно смекнули, что дневной сон хорошо влияет на продуктивность. У них такой отдых посреди рабочего дня называется сиестой. Может быть пора и нам ввести белорусскую сиесту?