Новый учебный год подкрался незаметно. Через неделю дети пойдут в школу и начнут проводить время в больших коллективах. Это неизбежно приведёт к росту простудных и инфекционных заболеваний. Какие полезные привычки важно внедрять в жизнь школьника и что укрепит его иммунитет, рассказал врач Центральной поликлиники.

Первое, на что обращают внимание медики, – осанка ребенка. Для сохранения здорового позвоночника родителям советуют контролировать тяжесть наполненного рюкзака. Полный вес портфеля со всеми учебниками и тетрадями не должен превышать 10% от общей массы тела ребенка. Второй момент – освещение в том месте, где дети делают домашнее задание. Для правшей свет должен падать с левой стороны, для левшей – наоборот. Помимо этого, родителям советуют делать выбор в пользу сбалансированного питания, удобной обуви и одежды.

АЛИНА ШАНТИЛО, ВРАЧ ПО МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКЕ ГРОДНЕНСКОЙ ЦЕНТРАЛЬНОЙ ГОРОДСКОЙ ПОЛИКЛИНИКИ:

– Подбирать одежду натурального состава: хлопчатобумажные ткани, шерсть, шёлк для того, чтобы сохранять ребенку энергообмен. Дети подвижны в любом возрасте, и для того чтобы была профилактика обморочных состояний, повышения температуры, для этого нужно, чтобы теплообмен был регулярным. Также обратите внимание на многослойность одежды. Учитывая, что осенью погода в течение дня изменчива, стоит утром одеть ребёнка потеплее, чтобы он в дальнейшем мог снять какой-то элемент одежды и, когда уже потеплеет на улице, прийти домой в комфортных условиях.

Также важная составляющая для хорошего самочувствия школьника – сон. Именно в это время организм восстанавливается. Детям в первых-четвёртых классах врачи советуют спать по 10-11 часов, с четвертого по девятый класс – 9-10, старшеклассникам – до 9 часов. К слову, для первоклассников рекомендуется дополнительный отдых среди дня. Важное условие для здорового режима дня – это полный отказ от использования гаджетов за 1-2 часа до сна. Это касается и взрослых.

Автор: У. Матюто

Оператор: Е. Демчук